“踢校园足球，妈妈再也不用担心我的学业”

撰稿/寒冰 如何让学业和足球像一撇一捺，共同支撑起一个“人”？这个问题，在北大附中队长肖程允小学二年级时就已有了自己的结论。当时，他所做的足球“小研究”PPT结语，就是“踢校园足球，妈妈再也不用担心我的学业。”

这次百年名校足球精英交流赛（以下简称百年名校杯），本报邀请了北大附中三位学霸球员，为所有渴望“学优踢也优”的学生们提供一些有价值的启示，从自律与专注度的关联到“3秒钟冷静期”，从内驱力激励到弗洛伊德人格结构理论，他们每个人都有不同的经验。

这是肖程允第二次参加百年名校杯，去年，他还是个高二的学生，今年高三毕业，已申请到美国加州大学圣地亚哥分校，主修物理专业。去年百年名校杯，他身披7号球衣，因为他的偶像是C罗，一年后，他的身份发生了变化，成为北大附中校队年资最高的“学长”。

作为队长和“老大哥”，肖程允自觉有责任向队友传承北大附中校队的精神，即将前往美国深造的他，今时今日的感受与偶像C罗非常相似——在北大附中校队最后的“足球生涯”，他尽可能把自己平衡学习与足球的个人经验分享给刚上高一的弟弟们。

高三上半年，除了学习紧张，肖程允还要忙于各种申请大学的面试、笔试并撰写各种申请文书。如何平衡学习与足球，他的秘诀是一张一弛，阶段性专注。先用一周专攻学业和各种申请大学的事项，之后一周专注踢球放松心态。

极度自律的C罗，一直是肖程允学习的目标。他强调内驱力激励，对自律生活的作用超过外在的压力。当然，他也有整晚刷手机的“躺平”时刻，但第二天就会很懊悔，因为虚度光阴，这让他更加难受。

肖程允有独特的“3秒钟冷静期”：做事前给自己3秒钟思考——如果不做有什么后果？3秒钟是头脑在两件事间的过渡期和决策期，之后快速作出决定并开始专注。肖程允认为足球是非常考验“脑力”的运动，踢球时对形势的快速分析、判断和决策，需要很好的观察力、逻辑思维和判断力。这些能力同样可以促进学习，用脑用心踢球，与学习相辅相成，互相成就。

值得一提的是，在肖程允申请国外大学的过程中，除了学校和专业本身，足球同样是重要的考量因素。美国大学足球非常发达，有完善的校园俱乐部和大学联赛体系。加州大学圣地亚哥分校校队华人学生较多，他争取成为主力的机会较大，他已和该校校队取得了联系。

即便申请的大学没有校队，肖程允也不沮丧。在他看来，如果自己前去就读，完全可以通过自己的努力创办校队，组织起来像北大附中“学院杯”一样的校园俱乐部和赛事？学业和足球对他而言，都是生命中不可缺少的。

北大附中学生足球俱乐部成立于2010年，动力、脑力、努力、实力是队训。与其他学校的校队不同，北大附中校队的学习“门槛”更高：学生绩点必须达到3.0以上，才具备入队资格。北大附中效仿北大成绩系统，绩点成绩是综合主课、副课和其他兴趣课程的表现。绩点3.0整体不算特别高，绩点的标准更多是希望校队的队员学业与足球两者不可偏废。

内驱力的激励，是肖程允与两位高一队友完成学业与足球平衡的主要方式。陆知来就读于北大附中行知学院，小时候进过北京八喜俱乐部梯队，到北大附中后得益于学校大力发展校园足球，从基础上平衡了学习和踢球的时间。经过高一这一年的淬炼，他初步体验到了足球与学习的互补，足球，成了释放学业压力的最佳“出口”。

陆知来的足球偶像是克罗斯，除了位置相似，他也学习像克罗斯那样用脑踢球，也真正体会到了北大附中学生足球俱乐部的队训：动力，脑力，努力、实力。大约一年半前，这样一句话对陆知来影响最大：未来回首望，是否不后悔？之后当他打游戏或刷视频的时候，脑海中就会浮现出这句话，足以让他停止可能会让自己后悔的事情。

和肖程允一样，陆知来同样更多通过内驱力的自我激励，实现自律。

郭禹泽就读于北大附中新民书院，是国际部道尔顿学院“领航计划”成员。进入“领航计划”的学生，绩点至少达到4.2，满足语言成绩达到标准的条件，选拔比例为10%左右，是真正的学霸。

郭禹泽平衡学习与足球的方式，是尽可能简单化，将日常生活归纳为“吃练学睡”模式。他还提到弗洛伊德的本我、自我和超我的人格结构理论，作为16岁的高一学生，他已在思考如何通过后天学习和环境发展起来的自我，克制遵循“快乐原则”的本我，最终实现个人理想的超我。

郭禹泽体验过伤病的影响，初中时，因髂胫束紧张，导致长达一年多无法踢球。在北大附中的高一阶段，他正在重构对足球的了解，慢慢恢复对足球的热情。他以北大附中学生足球俱乐部的队训作为学习和踢球的座右铭：将足球作为提升脑力的动力，通过努力增长实力。他特别指出有研究表明，踢球可以促进多巴胺和肾上腺素分泌，进而影响到海马体，可以增强记忆力。

同样踢中场的郭禹泽开始调整训练时长和强度，从紧张但充实的学习中学会了更理性，更科学地审视足球。进入“领航计划”，算是学业成功，而这，是郭禹泽将内驱力专注于学习的结果。

此外，他尤其看重足球带给自己更多向外的沟通与表达机会，让自己性格更完善。

由于受伤的经历，郭禹泽未来的梦想放在运动科学领域。这是将足球与学习结合最紧密的一位学霸，他深刻地体会到了青训时期不够科学的训练，可能会给青少年带来运动伤害。矢志于此，他是希望可以让更多的孩子更科学地训练，让中国的青训出更多的可造之才。

或许，不久的将来，我们可以看到一位从百年名校杯走出来的运动科学专家。